国产91亚洲精品_91po在线观看91精品国产性色_国产精品视频精品_亚洲欧美另类久久久精品_45www国产精品网站_亚洲精品一区av在线播放_国产在线观看精品_99在线视频精品_国产一区二区三区四区五区美女_中文字幕精品久久

首頁>資訊 > 生活 > 正文

中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫專家給出運動建議

來源:中國新聞網    2025-04-19 15:59:44

國家中醫藥管理局17日召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥與運動健康”專題發布會,介紹中醫運動養生理念與調養方法等,并回答記者提問。會上,中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心主任朱立國指出,我們現在看到臨床中很多疾病,包括頸椎病、腰椎間盤突出癥這些,發病率在逐年增加,而且逐漸年輕化,坐辦公室的人都比較年輕,工作強度比較大,一坐坐一天。中醫有一句話叫“久坐傷肉”,長時間坐在辦公室,對肌肉骨骼都會造成傷害,時間長了造成肌肉勞損,再長就造成骨骼肌肉退變,形成疾病。

針對辦公室的人群有哪些運動方面的建議?朱立國介紹了五個動作:

首先是前屈后伸,恢復頸椎原來的生理功能位置,讓肌肉放松。

第二是回頭望月,就是兩腳跟肩等寬,45度角往后上看,看到不能看為止,兩側交替進行,我們也經過力學測試,對肌肉恢復非常有幫助。

第三是旋頸望踵,往下看,看腳后跟,也是斜下45度,同樣能夠很好的拉伸肌肉。

第四是雛鳥起飛,兩腳等寬,腳后跟抬起來,頭望天,肩膀后縮,形成弓形,但是腳尖不要離地,雛鳥能飛還沒有飛起來的狀態,用整個身體的張力進行拉伸,完全放松。

第五是搖轉雙肩,我們知道久視傷血,長時間胳膊保持一個動作容易損傷肩關節,前屈后伸反復的搖轉,放松肌肉。

朱立國稱,這五個動作對頸、腰包括膝關節都是有幫助的,希望坐辦公室時間長的朋友,40、50分鐘能給自己兩三分鐘、四五分鐘的時間緩解肌肉疲勞,對我們的健康是非常有意義的。

關鍵詞:

中新健康丨上班族“久坐傷肉” 中醫專家給出運動建議

國家中醫藥管理局17日召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之中醫藥與運動健康專題發布會,介紹中醫運動養生理念與調養方法等,并回答記者

全球首個億量級草藥基因編碼天然多樣性成分庫在蓉發布

全球首個億量級草藥基因編碼天然多樣性成分庫(簡稱GNDC)17日在成都舉行的第三屆千種本草基因組計劃會議上發布。4月17日,全球首個億量級草

杭州目前已建成老年食堂(助餐點)2300余家

截至目前,杭州已建成老年食堂(助餐點)2300余家,村社服務覆蓋率達到90%以上;杭州800余家城市社區老年食堂中,已有80%轉型升級為社區食堂

最新中國國民心理健康報告:工作時間超10小時抑郁風險較高

4月17日在北京發布的最新版中國國民心理健康發展報告顯示,中國成年人的抑郁風險和焦慮風險總體呈隨年齡增長而降低的趨勢,女性抑郁風險隨

雙獎加冕!愛康成中國大陸首家獲“亞洲醫療大獎”專業體檢機構

2025亞洲醫療大獎(Healthcare Asia Awards2025)在馬來西亞揭曉。愛康集團,憑借其覆蓋篩查、診療、康復的一站式全生命周期健康管理服務體

優化罕見病藥品準入機制 4歲患兒在滬成功用藥獲救

隨著醫學進步與社會關注提升,確診難、用藥難的困境正在被打破。17日,在國家藥品監督管理局和上海市藥品監督管理局的大力支持下,上海交通

心理健康藍皮書:短視頻高強度使用與抑郁和焦慮風險顯著相關

《心理健康藍皮書:中國國民心理健康發展報告(2023~2024)》4月17日在北京發布,作為其8個專題報告之一,2024年不同人群短視頻使用強度與心

薯片添加劑TBHQ致癌嗎?專家:安全劑量內食用無風險

近期,網絡上關于薯片含TBHQ致癌添加劑的說法引發廣泛關注。涉事薯片品牌方回應稱,產品中所使用的TBHQ含量符合國家規定。那么,TBHQ是什么

一天中容易長胖的四個時間點,如何合理飲食

人體代謝規律與日常飲食時間密切相關。重慶醫科大學附屬第二醫院張劍波醫生提醒:合理規劃一天中的4個關鍵時間節點,可有效調節代謝節奏,

曬太陽會致癌?吃大蒜能防癌?專家解答

多曬太陽會得皮膚癌?吃西藍花、大蒜真能防癌嗎?每年的4月15日—21日是全國腫瘤防治宣傳周。15日,央視新聞《醫學公開課》推出特別直播《

為何要修訂優化醫用耗材醫保通用名?國家醫保局發布情況說明

國家醫保局印發《血管介入支架等7類醫用耗材分類與代碼及醫保通用名》(以下簡稱醫保通用名),為幫助公眾更好地理解血管介入支架等7類醫用耗

國產生物制劑為中重度斑塊狀銀屑病患者提供新選擇

國家藥品監督管理局官網18日發布消息稱,近日批準依若奇單抗注射液上市,適用于中度至重度斑塊狀銀屑病的成年患者的治療。銀屑病俗稱牛皮癬

上海計劃用三年讓AED配置率達到每10萬人100臺以上

國家藥品監督管理局官網18日發布消息稱,近日批準依若奇單抗注射液上市,適用于中度至重度斑塊狀銀屑病的成年患者的治療。銀屑病俗稱牛皮癬

《中國小細胞肺癌患者生存現狀白皮書》在濟南發布

4月18日,《中國小細胞肺癌患者生存現狀白皮書》(以下簡稱《白皮書》)在濟南發布,系中國首個聚焦小細胞肺癌患者群體的權威報告,首次系統

尿酸高不能吃海鮮?一起來學習如何科學控尿酸

尿酸高不能吃海鮮?這種說法是錯誤的真正升高尿酸的元兇游離糖:奶茶、含糖飲料中的添加糖,以及果汁中的果糖會加速尿酸生成。酒精:抑制尿

孩子發熱、咽痛還伴皮疹,“小紅人”到底是種什么病?

高燒不退、喉嚨發炎、全身皮疹……近期湖南中醫藥大學第一附屬醫院兒童醫學中心收治了多名小紅人孩子們到底得了什么病?近期猩紅熱患兒數量

常練常賽常運動,暢享快樂在校園!

近年來,各地各校積極落實健康第一教育理念,堅持五育并舉,積極推進學校體育改革,多措并舉增加學生體育活動時長,推動體育教學創新,提升

第十六屆全國大學生數學競賽:352所高校1254名學子躋身決賽

由中國數學會主辦的第十六屆全國大學生數學競賽,4月11日至13日在浙江師范大學舉行決賽,來自32個賽區1223所高校逾32萬名參賽學生經層層選

南京發布中小學人工智能教育三年行動計劃

南京市教育局舉行新聞發布會,發布《南京市中小學人工智能教育行動計劃(2025—2027年)》(下稱行動計劃)及南京市中小學人工智能應用百大場景

涼山“阿吼舅舅”托舉彝族孩子教育夢

隨著鄉村振興和縣域經濟發展,很多通過教育走出大山的彝族孩子,又回到了家鄉。15日,四川省涼山彝族自治州喜德縣阿吼村駐村第一書記王小兵

安徽公安進校園開展國家安全教育

安徽公安走進高校開展全民國家安全教育日宣傳活動,通過形式多樣的互動體驗與知識宣講,向高校師生普及國家安全、反詐禁毒、網絡安全等領域

北京東城已施劃“通學路”170余條 助力兒童友好城市建設

開展安心通學路建設,是建設兒童友好城市和國際一流和諧宜居之都的需要。目前,北京東城已累計施劃通學路170余條,家長等候區、安全島200余

第二屆長江商學院碳路先鋒分享會在北京召開

第二屆長江商學院碳路先鋒分享會在北京召開。本次活動由長江商學院碳路先鋒項目主辦,長江商學院大型企業治理與創新管理實踐教授傅成玉擔任

浙江啟動“統戰理論政策進高校” 三年將實現本科院校全覆蓋

浙江省統戰理論政策進高校啟動儀式暨首場宣講活動在浙江大學舉行。這一活動由中共浙江省委統戰部、浙江省教育廳、浙江省社會主義學院聯合開

粵藏師生同上一堂AI課 學習交流用AI做小程序

廣州與西藏林芝市波密縣的師生齊聚一堂,共上AI教育交流課,圍繞借助AI工具制作微信小程序展開學習與交流,推進跨學科項目式學習。其中,廣

九部門發布重磅意見 推動課程、教材、教學數字化變革

記者從16日的教育部新聞發布會上獲悉,近日,教育部等九部門聯合印發了《關于加快推進教育數字化的意見》(以下簡稱《意見》),對未來一個階

我國博士后已超40萬人

記者今天從人力資源社會保障部了解到,今年是我國博士后制度實施40周年。經過40年的發展,我國共設立了8800多個博士后科研流動站、工作站,

第三屆全國博士后創新創業大賽將于10月在福建舉辦

第三屆全國博士后創新創業大賽新聞發布會16日在福建省晉江市舉辦。記者從會上獲悉,2025年恰逢博士后制度建立40周年,以博創引領四十載智匯

賦能學前教育高質量發展 上海學前教育政策研究中心揭牌成立

上海學前教育學院學前教育政策研究中心16日在上海師范大學揭牌成立。4月16日,上海學前教育學院學前教育政策研究中心揭牌成立。上海師范大

非遺傳承融入吉林特教課堂 旗袍技藝點亮無聲世界

大多數時間里,陳冬梅的課堂都十分安靜。她站在講臺上,口語、手語并用,認真地講著滿族旗袍的制作細節,學生們則用表情或手語表達肯定或提

綜合資訊

+更多

熱點資訊

+更多
從3499元跌到2239元,1.6億三主攝+1.5K曲屏,榮耀影像旗艦清倉
買手機的用戶大致可以分為兩類,第一類是追求最新款,秉承著買新不買舊 [詳細]

Copyright @ 2008-2020  www.snuggables.net   All Right Reserved Powered by 財經情報網 版權所有

財經情報網   聯系郵箱:562 66 29@qq.com

網站備案:滬ICP備2020036824號-12

国产91亚洲精品_91po在线观看91精品国产性色_国产精品视频精品_亚洲欧美另类久久久精品_45www国产精品网站_亚洲精品一区av在线播放_国产在线观看精品_99在线视频精品_国产一区二区三区四区五区美女_中文字幕精品久久
成人动漫在线一区| 日韩理论电影院| 色综合久久久久综合体| 91精品国产综合久久香蕉的特点 | 国产精品久久久久一区二区三区 | 欧美日韩在线免费视频| 日本一区二区成人| 粉嫩绯色av一区二区在线观看| 337p亚洲精品色噜噜| 乱一区二区av| 中文字幕亚洲在| 欧美羞羞免费网站| 午夜久久电影网| 久久久不卡影院| 91久久一区二区| 韩国精品一区二区| 亚洲男人天堂一区| 91麻豆精品国产无毒不卡在线观看| 五月天婷婷综合| 精品美女在线观看| 在线一区二区视频| 精品制服美女丁香| 亚洲欧美综合另类在线卡通| 欧美一区三区二区| 99精品在线免费| 狠狠色综合色综合网络| 一区二区三区免费在线观看| 精品国产亚洲在线| 欧美理论片在线| 99视频精品全部免费在线| 日韩高清不卡一区二区| 中文文精品字幕一区二区| 欧美日韩一区不卡| av成人动漫在线观看| 国精产品一区一区三区mba视频| 亚洲美女淫视频| 欧美激情资源网| 日韩一区二区高清| 911精品产国品一二三产区| 99re6这里只有精品视频在线观看 99re8在线精品视频免费播放 | 午夜视频一区二区三区| 最新国产の精品合集bt伙计| 欧美r级在线观看| 欧美日本国产视频| 欧美性生活大片视频| 色美美综合视频| 色综合婷婷久久| 成人免费毛片嘿嘿连载视频| 国产精品一二三四五| 六月婷婷色综合| 九色|91porny| 国内久久精品视频| 韩国精品一区二区| 国产精品一区二区三区99| 国产剧情在线观看一区二区| 国产在线视视频有精品| 国产福利不卡视频| 不卡在线视频中文字幕| 日本精品一级二级| 在线播放中文一区| 亚洲精品一区二区三区精华液| 2024国产精品| 一区在线播放视频| 亚洲午夜成aⅴ人片| 日韩精品免费专区| 国产一区二区网址| 91啪九色porn原创视频在线观看| 91精品办公室少妇高潮对白| 91精品国产高清一区二区三区蜜臀| 欧美一级生活片| 久久久久高清精品| 亚洲一区二区三区四区在线观看| 午夜精品影院在线观看| 狠狠色丁香久久婷婷综合_中 | 国产伦精一区二区三区| 成人免费视频国产在线观看| 在线观看视频一区二区| www国产成人| 亚洲国产综合在线| 成人午夜视频在线| 91精品黄色片免费大全| 日本一区二区三区四区 | 亚洲资源在线观看| 国产成人无遮挡在线视频| 欧美亚洲高清一区| 中文字幕不卡在线播放| 午夜伦欧美伦电影理论片| 99综合影院在线| 精品久久久久久久久久久久包黑料 | 欧美xingq一区二区| 亚洲欧美一区二区不卡| 国产在线播放一区| 欧美日韩一级大片网址| 国产精品私人自拍| 激情小说欧美图片| 日韩亚洲欧美高清| 五月综合激情日本mⅴ| 99久久精品国产一区| 国产亚洲精品超碰| 国模一区二区三区白浆| 538prom精品视频线放| 亚洲一区二区三区视频在线播放| 91蜜桃视频在线| 亚洲欧洲在线观看av| 国产精品1区二区.| 欧美激情一区二区三区不卡| 国产精品18久久久久久vr| 久久亚区不卡日本| 国产剧情一区在线| 国产色一区二区| 成人av免费观看| 亚洲欧美精品午睡沙发| 91一区二区三区在线观看| 国产精品国产三级国产普通话三级| 国内精品第一页| 国产亚洲欧洲997久久综合| 国产成人免费在线| 中文字幕在线不卡一区| 欧美视频一区二区三区四区| 三级影片在线观看欧美日韩一区二区| 欧美日韩高清一区| 国内精品视频一区二区三区八戒| 精品国产免费久久| 色94色欧美sute亚洲线路一ni| 亚洲成人在线免费| 精品久久久久久久人人人人传媒 | 精品一区二区在线播放| 欧美国产国产综合| 91精品1区2区| 老司机精品视频导航| 国产精品欧美极品| 欧美三电影在线| 国产麻豆成人精品| 亚洲午夜久久久久久久久电影网| 日韩欧美在线1卡| 91丨九色丨黑人外教| 免费日韩伦理电影| 亚洲狠狠丁香婷婷综合久久久| 欧美一区二区视频在线观看2022| 国产一区二区不卡| 午夜免费久久看| 日韩一区在线播放| 欧美精品一区二区三区蜜桃| 91福利在线播放| 国产成人综合网站| 免费xxxx性欧美18vr| 亚洲免费在线播放| 国产亚洲精品资源在线26u| 欧美人妇做爰xxxⅹ性高电影| 国产成人在线视频网站| 麻豆精品视频在线| 亚洲靠逼com| 国产精品视频在线看| 精品剧情v国产在线观看在线| 欧美日韩午夜在线| 欧美最猛性xxxxx直播| 成人ar影院免费观看视频| 国产在线一区观看| 麻豆成人免费电影| 天天射综合影视| 香蕉乱码成人久久天堂爱免费| 欧美激情中文不卡| 亚洲国产精品高清| 中国色在线观看另类| 久久精品日韩一区二区三区| 精品国产伦一区二区三区观看体验 | 91精品国产色综合久久久蜜香臀| 成人av免费观看| 国产成人啪免费观看软件| 六月丁香婷婷久久| 精品一区二区国语对白| 韩国欧美国产1区| 成人午夜av影视| 色综合久久久久久久久| 欧美日韩午夜影院| 日韩欧美国产三级| 久久久99久久| 亚洲色图清纯唯美| 婷婷亚洲久悠悠色悠在线播放 | 亚洲私人影院在线观看| 亚洲欧美欧美一区二区三区| 亚洲人成精品久久久久久| 亚洲老司机在线| 美腿丝袜亚洲一区| 国产成人精品一区二| 色诱视频网站一区| 91精品国产综合久久精品app| 日韩欧美国产午夜精品| 久久久电影一区二区三区| 中文字幕在线视频一区| 亚洲成人动漫在线观看| 国产一区三区三区| 色先锋资源久久综合| 日韩一级黄色片| 最新国产精品久久精品| 日本不卡123| 日本精品视频一区二区三区| 精品国产精品一区二区夜夜嗨| 久久久噜噜噜久噜久久综合| 亚洲成人一区二区|