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中新健康丨春季助長,哪些運動促進孩子生長發育?專家解答

來源:中國新聞網    2025-04-19 16:05:30

國家中醫藥管理局17日召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥與運動健康”專題發布會,介紹中醫運動養生理念與調養方法等,并回答記者提問。會上,國家體育總局運動醫學研究所運動康復研究中心主任張樂偉指出,針對孩子,尤其是生長發育期的兒童青少年,在春季萬物生長,是兒童青少年發育的重要時期。春天氣溫回暖,光照時間延長,特別適合戶外運動。

張樂偉介紹,很多運動都可以對青少年生長發育起到幫助作用,中醫有“動則生陽”的說法,陽氣充足有助于脾胃的運化和腎臟的溫煦。我們中醫里有很多運動、很多功法,都對保護先天腎氣、補足后天脾氣具有良好的效果。比如我們常說的八段錦、五禽戲等運動。八段錦中的“調理脾胃須單舉”的動作,通過手臂的上舉和下按,可以有效的拉伸我們的腹部,促進脾胃的蠕動,增強脾胃功能。還有一個動作叫“兩手攀足固腎腰”,通過彎腰和伸展的動作,可以刺激我們的膀胱經、下肢腿部的經絡和腰部的經絡,起到補腎強腰的動作。而五禽戲中的鹿戲,模仿鹿的姿態,注重腰部和脊柱的運動,也可以起到強腰補腎的作用;熊戲通過身體的扭轉和晃動,可以刺激胃和腎臟的經絡,有助于健脾補腎。

張樂偉稱,此外,還有很多運動,比如跳繩、踢毽子、慢跑等運動,也可以通過刺激足部脾經、腎經巡行部位,促進氣血流通,增強臟腑功能,這些運動都有助于生長發育。

張樂偉表示,強調一下的是,不科學的運動習慣會傷及脾,傷及腎,比如過于劇烈的運動和運動量過大,耗氣傷津,導致脾胃運化不足,腎氣過度消耗,不僅不能促進生長發育,甚至會導致過度疲勞和免疫力下降。比如有些孩子由于運動過多,他的身高長得慢,這些都可能跟過度運動有關系。又比如飯后立即運動,運動后貪涼飲冷,都會影響脾胃的運化,進而引起消化不良、胃脹、胃痛等問題。

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