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長期口臭可能是你的身體在“求救” 三步教你“自救”

來源:“廣東衛生信息”微信公眾號    2025-05-31 15:33:35

有些人表面光鮮亮麗一張嘴卻讓人“退避三舍”尤其在晨起、空腹時口臭問題更明顯 不僅尷尬還可能暗藏健康隱患科學應對口臭還你清新口氣!

先對號入座

你的口臭是臨時客串還是疾病信號?

1

生理性口臭:臨時“小插曲”

飲食作祟:大蒜、洋蔥、韭菜等含硫化合物的食物,會通過血液循環進入肺部,說話時“帶味兒”。

口腔干燥:熬夜、吸煙、飲酒后唾液分泌減少,細菌滋生加速,產生揮發性硫化物。

清潔偷懶:牙縫殘留食物發酵,舌苔堆積過厚,都是細菌的“溫床”。

2

病理性口臭:疾病的“信號燈”

口腔問題:牙周炎、齲齒、口腔潰瘍等,細菌分解食物殘渣和血液,產生腐臭味。

鼻咽疾病:鼻竇炎、扁桃體結石會導致膿液倒流,散發腥臭味。

胃腸疾病:幽門螺桿菌感染、胃食管反流會讓胃酸和腐敗食物氣味上涌。

全身疾病:糖尿病酮癥酸中毒有爛蘋果味,肝衰竭患者呼氣帶魚腥味,腎衰竭則可能散發尿臊味。

三步告別口臭

清新口氣全攻略!

第一步:口腔護理“基本功”

刷牙升級:用巴氏刷牙法(刷毛與牙齦呈45度角,水平顫動清潔牙縫),每天至少2次,每次3分鐘。

舌苔別忽視:用刮舌器輕刮舌背3-5次,清除白色舌苔中的細菌(占口臭來源的80%)。

裝備加持:飯后用牙線清理牙縫,搭配含氯己定的抑菌漱口水,效果更佳。

第二步:飲食與生活習慣調整

多吃“清道夫”:蘋果、芹菜等高纖維蔬果可機械清潔牙齒;綠茶中的茶多酚能抑制細菌。

少吃“重口味”:咖啡、乳酪、甜食易滋生細菌;辛辣食物刺激胃酸反流。

戒煙限酒多喝水:保持唾液分泌,避免口腔干燥(唾液是天然的“抑菌劑”)。

第三步:疾病針對性治療

口腔問題治療:牙結石多到牙齦出血?直接掛科洗牙;齲齒黑洞趕緊補,別拖成牙髓炎。

消化科排查:懷疑幽門螺桿菌?吹個氣就能查。

中醫小妙方:脾胃濕熱喝陳皮佩蘭茶,肺火旺泡金銀花薄荷,喝出清新感。

自測小技巧:3秒判斷口臭嚴重程度

用手捂住口鼻呼氣,或輕刮舌苔聞氣味。若持續口臭超過2周,建議盡早就醫排查疾病。

口臭不尷尬,忽視才可怕!口臭就像身體的“短信提醒”,可能是小問題,也可能是大危機。千萬別覺得“忍忍就過去了”,及時排查病因,才能健康又自信!

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