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每天5分鐘“懶人拍手操” 讓你心臟強、脾胃好、睡得香

來源:CCTV生活圈    2025-06-12 16:41:35

我們的雙手可是養生“寶藏”

藏著很多重要的經絡、穴位

一套“懶人拍手操”

每天5分鐘

幫你調理五臟六腑、強身健體

讓你心臟強了

脾胃、睡眠好了

排便也通暢了

一起來看看吧~

勞宮穴:調理心臟

夏屬火,通于心,夏季心火易旺,暑熱易擾心;汗為心液,過汗易傷心,所以夏天養生要以養心為主。

勞宮穴位于手心正中央,為手厥陰心包經穴位。刺激該穴位可以幫助調理心臟,有助于改善心悸、心痛等癥狀。

具體做法:

一手握拳,一手張開,用拳頭輕擊勞宮穴,反方向同理,左右手各做50次左右即可。

拍虎口:調養脾胃

手部虎口處,手背部第一、第二掌骨之間為合谷穴,它是手陽明大腸經穴位。刺激該穴位可以幫助調養脾胃,有助于改善因脾胃功能受損而引起的惡心、嘔吐、腹部脹痛、腹瀉等癥狀。

具體做法:

雙手張開,虎口交叉相對,互相輕拍虎口處,50次左右即可。

神門穴:改善睡眠

神門穴位于腕橫紋小指側端凹陷處,為手少陰心經穴位,是調節睡眠的重要穴位之一。刺激該穴位可以幫助提高睡眠質量,改善失眠、多夢、早醒等睡眠問題。

具體做法:

雙手手腕相對,互相輕拍神門穴處,50次左右即可。

支溝穴:緩解大便困難

支溝穴位于前臂后區,腕背側遠端橫紋上3寸,為手少陽三焦經穴位,可以通過調節三焦氣機、促進腸道蠕動來改善便秘。

具體做法:

雙手握拳,兩手手臂互相輕拍支溝穴處,50次左右即可。

拍手背:改善心情

手背上有多個與情緒相關的反射區,輕拍手背,可以幫助刺激手背的情緒反射區,有助于疏肝理氣,緩解情緒低落,改善心情。

具體做法:

雙手互相交叉拍打手背,50次左右即可。

拍掌根:促進代謝

掌根處包含多個與代謝相關的反射區,輕拍掌根,可以幫助刺激掌根處的代謝反射區,有助于促進新陳代謝與氣血流通,幫助改善代謝功能。

具體做法:

雙手掌根相對,互相拍打掌根處,50次左右即可。

交叉拍手:減輕手指麻木

通過輕拍、刺激十指,有助于促進雙手血液循環,緩解手麻,改善手指末梢血液循環問題。

具體做法:

雙手張開,十指交叉,輕拍50次左右即可。

后溪穴:養護腰椎

后溪穴位于手內側,第5掌指關節尺側近端赤白肉際凹陷中,為手太陽小腸經穴位。刺激該穴位可以幫助養護腰椎,有助于緩解腰背痛。

具體做法:

雙手握拳相對,互相輕拍后溪穴處,50次左右即可。

魚際穴:緩解咳嗽咽痛

魚際穴位于手外側,第1掌骨橈側中點赤白肉際處,為手太陰肺經穴位。刺激該穴位可以幫助調理肺氣,有助于緩解咳嗽、氣喘、咽喉腫痛等不適癥狀。

具體做法:

雙手相對,互相輕拍魚際穴處,50次左右即可。

一起練起來吧~

關鍵詞:

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