我叫半月板，是一塊小小的纖維軟骨片，躲在膝關節內，X線拍片及CT均看不到，只有核磁共振才能發現我。膝關節主要由股骨、脛骨的內外側髁和髕骨組成，是人體最大、最復雜的一個關節，周圍有關節囊附著，關節囊的前緣有股四頭肌腱、髕骨和髕韌帶。膝關節的兩側有內外側副韌帶，關節內還有強韌的前、后交叉韌帶，它們緊緊地保護著我。準確地說，我的位置在股骨和脛骨之間，是兩片半月形的纖維軟骨板，醫學上稱為內側半月板和外側半月板。我的內緣薄，周邊厚，下面平，上面凹。別看我個子小，作用可謂舉足輕重，沒有我還真不行。我不僅能增加關節窩的深度，而且富有彈性，在人體跳躍和劇烈運動時能夠吸收震蕩，起到緩沖作用;當膝關節在屈伸和旋轉運動時，我也會配合著做小幅度的旋轉。
一旦把我損傷了，你就會感到乏力、疼痛不適，甚至影響走路，以上下樓梯時尤為明顯，有時在關節彎曲時會有彈響。如果我受的是輕傷，可以自動修復，重度損傷就很難恢復;如果破裂了，不能修復，那我就慘了，也許外科醫生會讓我離開你。如果我被損傷嚴重了，你就不能出去游山玩水了，多可惜呀。因此希望大家關心我、愛護我，尤其是老年人，要“省著點用我”。
有些老年人喜歡爬山運動或者登樓梯運動，有的人熱衷于跑步，這些都是不可取的。你怎么能跟年輕人一樣呢?這有違老年人科學健身常識，會給我造成很大的壓力和痛苦。要知道，機器用久了都會磨損老化，老年人的關節經過幾十年的運轉，也會有不同程度的退行性改變，關節面邊緣軟骨的含水量會逐漸減少、退化，使關節間隙變窄，我也會跟著慢慢退化、變性。
在大多數老年人中，我都多多少少有所損傷。這一點膝關節磁共振可以作證。爬山時膝關節半屈區受力，進而使膝關節內軟骨異常受壓摩擦，然后引起我的磨損，日積月累，會加快退行性變，加重損傷，導致膝關節疼痛。跑步時我受到的壓力也比較大，容易損傷。
所以，老年人的健身還是以走路為好，至于速度快慢要根據年齡和身體狀況因人而定。游泳因為膝關節沒有負重，對我的影響最小。如果你膝關節疼痛，懷疑我受了損傷，那么請你選擇核磁共振檢查。只要大家對我好一點，我會永遠伴隨你。
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