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明日芒種!“吃對四樣,忌做三事” 養生攻略請查收

來源:央視新聞客戶端    2025-06-05 18:14:08

明天(5日)17時57分將迎來芒種節氣

芒種是二十四節氣的第九個節氣

夏季的第三個節氣

此時雨水增多、氣溫升高、晝長夜短

芒種時節養生攻略已為你備好

芒種之后這樣吃

效果“杠杠滴”

在濕熱的環境中

人們很容易疲倦、萎靡不振

可以試試這樣吃↓↓↓

1 清補

“清補”并不意味著單吃素菜、水果,也不是追求飲食的絕對清與素。事實上,“清補”重在強調補和養,只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。比如鴨肉,其最大的特點就是不溫不熱、清熱去火,有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

2 吃苦

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰,入心經、脾胃經的作用。芒種之后我們可以適當吃一些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍、生菜等,對人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

3 飲酸

酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。

4 食粥

明代醫藥學家李時珍認為粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥,涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外,薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養肝,冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩,都是不錯的搭配。

芒種之后忌這三事

別給身體“添堵”

1 忌熬夜

芒種后白天變長,夜晚變短,但這并不意味著就該晚睡。中醫講“夜臥早起”,是夏季養生的基本原則。夏日晝長夜短,中午小憩可助消除疲勞,有利于健康。

2 忌過度貪涼

熱了就想吹空調、喝冰水、吃冰棍?小心短時間舒服,身體卻“傷在里面”。貪涼久了,陽氣被傷,脾胃功能就會下降,容易腹瀉、胃寒、關節痛,尤其是老年人,夏天也會怕風、怕冷。建議空調別低于26℃,風扇別對著吹,冰飲最多一小杯,最好喝溫水。

3 忌情緒暴躁

芒種天氣濕熱,人的情緒也容易“跟著上火”。每天給自己“降降火”,散步、聽音樂、做深呼吸,學會慢下來,是對身體最大的照顧。保持心境平和、寧靜暢達,也可取得“心靜自然涼”的效果。

愿你在芒種時節

能夠保持身心的健康與活力

種下希望 收獲成長

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