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“后高考時期”,如何應對孩子常見的心理問題?

來源:健康中國微信公眾號    2025-06-12 16:48:23

高考作為每個學生人生中的重要節點,是一場知識的較量,更是一次心理的考驗。高考結束后,很多學生本以為會如釋重負,卻發現自己陷入另一種心理困境——反復回憶考試細節、懊悔發揮失常、擔心成績不理想,甚至因此夜不能寐,夢中仍在考場奮筆疾書……

家長該如何識別孩子的異常心理表現?孩子高考后的抑郁或焦慮狀態會帶來哪些影響,又該如何科學應對?我們提前做好攻略,跟孩子一起實現順利過渡。

高考結束后,一些學生可能會出現下面幾種不同的心理狀態。

如何識別孩子的不對勁

學生在高考后出現較為嚴重的焦慮或抑郁情緒,如果未能得到及時干預,可能會帶來比較大的負面影響。一方面,短期內的情緒障礙干擾考后身心狀態的整體調整,影響學生志愿填報時的理性決策;導致學生暑期生活作息紊亂、沉迷網絡,不利于身心健康;另一方面,學生長期的焦慮或抑郁狀態可能延續至大學階段,表現為入學適應困難、學習動力不足等;進一步降低自我價值感,影響其未來面對挑戰的信心。

家長可以通過以下信號,判斷孩子是否需要心理支持。

情緒變化:情緒持續低落、易怒、哭泣,或是情緒波動大。

行為異常:睡眠紊亂,出現失眠或嗜睡,食欲驟變,長時間閉門不出。

語言暗示:頻繁說“我真沒用”,后悔當初或表現出對未來的絕望。

生理癥狀:頭痛、胃痛、心悸等無明確原因的軀體不適,可能是心理壓力的軀體化表現。

如果孩子有上述癥狀且持續兩周以上,明顯影響到日常生活,家長就要帶孩子及時尋求專業的心理幫助。

給家長的建議

1.避免過度關心成績。

家長不要反復問孩子“考得怎么樣”,盡量用“這段時間辛苦了,想吃什么”等話題,轉移孩子的注意力。

2.接納情緒并給予支持。

若孩子表現出懊悔或焦慮等情緒,家長更要學會傾聽而非說教。比如,家長可以對情緒不佳的孩子說:“我知道你可能很難受,想聊聊嗎?”家長要避免對孩子進行指責,或與其他人進行比較,這些都不利于孩子調整心態。

3.幫助建立新目標。

家長要鼓勵孩子規劃高考后的生活,如旅行、學車、發展興趣愛好等,填補孩子的“目標真空期”。

4.留意危險信號。

若孩子長時間閉門不出、拒絕交流或流露出消極的念頭,家長要及時和孩子一起尋求專業幫助。

給考生的建議

1.接納不完美,停止“反芻”。

高考只是人生中的一站,而非終點。與其反復糾結結果如何,不如嘗試用書寫、音樂、繪畫、運動或傾訴等方式釋放情緒。

2.調整作息,回歸健康生活。

避免報復性熬夜,保持規律作息,可以通過運動,如跑步、游泳、打球等,來緩解壓力。

3.轉移注意,減少“查分焦慮”。

減少頻繁刷新成績查詢網站,可以通過閱讀、觀影、社交等活動分散注意力。

4.提前規劃,降低不確定性。

了解志愿填報信息,尋找備選方案,如職業規劃、復讀或留學等,增強對目標的掌控感。

5.必要時尋求專業幫助。

若自我調節無效,可聯系學校心理老師或撥打心理援助熱線。

高考之后,心理的“考試”可能剛剛開始。無論學生還是家長,都要意識到個人短期的情緒波動是正常的,但長期陷入負面情緒就要警惕。

高考的意義不在于分數,更重要的是學會如何面對成敗,并在每一次挑戰中成長。愿每一位學生和家長都能在高考之后,找到屬于自己的心理平衡點,走上更廣闊的人生舞臺。

關鍵詞:

“后高考時期”,如何應對孩子常見的心理問題?

高考作為每個學生人生中的重要節點,是一場知識的較量,更是一次心理的考驗。高考結束后,很多學生本以為會如釋重負,卻發現自己陷入另一種

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