睡眠是生命的需要,所以人不能沒有睡眠,正常睡眠時的基本規律,人人都要遵循,如果這種最基本的規律出現紊亂,那么一定會影響人的正常生活,甚至健康。人的一生中其實有超過了三分之一的時間都是在睡覺,可見睡眠有多么重要。
睡覺對很多人來說似乎很簡單,眼睛一閉一睜就是第二天,但仍有很多人經常都睡不好,人沒有精神不說,還影響工作和生活。其實睡覺大有學問,如果你沒有用對方法,那么睡了等于白睡。下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同去了解一下日常生活中那些常見的錯誤睡眠方式吧~
1. 睡太晚
現代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜,長期熬夜后,在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,這是因為皮膚代謝緩慢,日積月累的色素無法順利排出,再加上電腦輻射、過強的燈光,就會造成色素沉淀,而形成斑點。睡得太晚不僅影響睡眠質量,還是一種非常危害人身體的不良習慣。
2. 睡前喝酒
很多上班族工作壓力大時會小酌一杯,認為這樣能夠更好的幫助睡眠,但酒精實際上并不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實上,飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那么日常健康、學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。
3. 坐著睡
有些人喜歡熬夜工作,覺得公司與家距離很遠,第二天無論是坐地鐵,還是坐公交車,只要在路上睡一覺就可以補充睡眠,既沒影響工作,又不耽誤睡覺。其實,坐著睡覺非常不利于健康,因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,容易導致頭暈、耳鳴等癥狀的出現。
4. 看著電視(電腦)入睡
許多人習慣睡前在床上看電視(電腦),看著看著就睡著了。這樣并不利于健康,因為閃爍的電視機(電腦)屏幕會讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦,洗個熱水澡再去睡覺。
5. 枕著手睡
睡時兩手枕在頭下,除了影響血液循環,易引起上肢麻木及酸痛外,還會使腹內壓力升高,影響消化功能,久而久之還會產生反流性食管炎。所以,睡覺時不宜以兩手為枕。
6. 蒙著頭睡
腦袋蒙在被子里睡覺,是一種很不好的睡眠習慣,它不僅使人得不到充足的休息,而且還會給身體健康帶來不良影響。人每時每刻都在呼吸,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳,這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態。可是,當把腦袋鉆到被子里睡覺時,被子把睡眠者與外界隔絕開,無法進行氣體交換。結果被窩里的氧氣越來越少,而二氧化碳則越來越多。由于得不到足夠的氧氣,體內各器官無法正常工作,最終將對身體產生不利影響。
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